破盤出清

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「鮪魚肚」常是中年男子的體型表徵，但腹部肥胖，容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病。父親節將到，醫師提醒兒女們，在贈送禮物之外，更要敦促父親飲食正常多運動，告別鮪魚肚，老爸身體才會更健康。

（龐清廉報導）

鮪魚肚的形成，大都是因為工作關係、生活飲食型態不正常，包括吃得多、動得少，都會導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，腰圍變粗，加上一般普遍缺乏運動，增加罹患代謝症候群機率。

嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，根據研究，成年男性腰圍以36吋為基準，若超過就屬於腹部型肥胖。容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病，要去除鮪魚肚應該從改變生活習慣做起。

營養師表示，減重的不二法則，就是少吃貸款多動，在飲食方面，要注意少油、少鹽、少糖、高纖維，飲食烹調應盡可能減少油脂攝取，並減少油煎、油炸等高油脂食物。精緻糕餅中所含的氫化植物油（瑪琪琳）、烤酥油等也要少吃，另外富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等，也應適可而止。

?ㄓF飲食控制，規律運動也很重要，每週5次，每次30分鐘的有氧運動，有助於控制體重及增加心肺功能。若能適度調整飲食和生活型態，飲食上遵守「三低一高」─低鹽、低油、低糖、高纖的原則並適度的運動，除了消除「鮪魚肚」外，對於預防代謝症侯群，更有事半功倍的效果。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別鮪魚肚-老爸更健康-041615225.html

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